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@board
困扰很久了,很想问一下大家有没有什么办法缓解自伤情绪/自伤行为。
情况大概是:我做的一件事情出现问题,发生了不好的后果➡️是我自己的问题痛恨自己➡️惩罚自己➡️自伤
相关背景:确诊抑郁症和焦虑症三年,一直在服药治疗,目前抑郁症几乎临床治愈(量表结果正常),抗抑郁药正在遵医嘱减量。
我个人的感觉并不是药物的问题更像是思维模式出现问题,有没有什么办法可以改变一下呢?真的不想再伤害自己了。

Fledge Shiu

@happydeer 最重要的是,要先保证自己能吃好,睡好,休息好。
人首先是动物性的,身体上的舒适程度会影响心情。