Tunnekeskeiseen pariterapiaan voi tutustua maksuttomasti Väestöliiton nettikurssin avulla: https://www.hyvakysymys.fi/kurssi/tunnekeskeinen-parisuhdekurssi/

Pariterapiassa riita on epäonnistunut yritys saada tunneyhteys rakkaaseen tai ikkuna haavoittuvuuteen. Negatiivinen kehä on meidän yhteinen vihollinen tai yhteinen ongelma

Kerro mitkä olisivat sellaisia käytännön tekoja, mitä toivoisit toiselta? Miten sinä tuntisit olosi rakastetuksi?

Huomaatko mitä siellä kumppanin kritisoinnin tai vaikenemisen alla on?

Riidan näkyvien tunteitten alla on syvempiä haavoittuvampia tunteita kuten yksinjääminen, pelkoa ettei arvosteta, että en riitä.

Häpeän tunne voi estää puhumasta, ilmaisemasta tarpeita, tunteita.

Kun suhteessa on turvaton olo ja tunneyhteys on kateissa, ollaan jatkuvasti selviytymistilassa ”taistele tai pakene”. Kumppanin toiminta riitatilanteissa tulkitaan helposti tahalliseksi.

Negatiivisen kehän läpikäynti on riidan uudelleen määrittelyä. Syvällä pinnan alla on ihan erilaisia asioita kuin riidan pintatasolla.

Suhteen negatiivisen kehän tunnistaminen
Syyttelyn sijaan huomio vuorovaikutukseen

Tunnekeskeisen pariterapian perusta – parisuhteen käyttäytymisanalyysi

Negatiiviset kehät:

Vaatii–vetäytyy: Toinen hakee kontaktia ja haluaa selvittää heti, toinen sulkeutuu. Kierrokset kasvavat. (tavallisin)
Vaatii–vaatii: Molemmat etsivät syyllistä, ei tilaa rauhoittumiselle.
Vetäytyy–vetäytyy: Kumpikaan ei enää yritä – tanssilattia on tyhjä.

Panosta parisuhteeseen: Aikalisä

Milloin?
– Ääni kovenee, et pysty kuuntelemaan
– Ajatukset mustavalkoisia
– Syke nousee, keho jännittyy

Miten?
Sopikaa tunnussana/ele
Määritelkää kesto ja paluu keskusteluun

Muista:
Ei vihan lietsontaa tai syyttelyä
Rauhoita keho, hengitä, pohdi tunteita

Jos tunteet kiihtyvät uudelleen – uusi aikalisä.