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Mastodon: AboutGet the appKeyboard shortcutsView source codev4.4.0-nightly.2025-04-15

#筋トレ

14 posts12 participants0 posts today
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Public
まっさん

まっさんの腹筋コロコロ
連続1062日目
立ちコロコロ20回

ダンベル運動
連続962日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット

ダンベルスクワット 1セット

ゴムベンチプレス 1セット
連続631日目

ジョギング リカバリージョグ 心拍数120で15分

#筋トレ
#じゃぱねっと筋トレ部
#じゃぱねっとジョギング部
#運動ドン

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Public
まっさん

まっさんの腹筋コロコロ
連続1057日目
膝立ちコロコロ20回

ダンベル運動
連続957日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット

ダンベルスクワット 1セット

ゴムベンチプレス 1セット いつもの負荷に＋5kg
連続626日目

#筋トレ
#じゃぱねっと筋トレ部
#じゃぱねっとジョギング部
#運動ドン
18の金曜日までジョギング中止

Public
サブイヴォ・トリスキン

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：16回 x3
・ #タックプランシェ (床)：5秒 x3
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット18回)

いつの間にか左肘の痛みが無くなってた！👍
長らく疎かにしがちだった上半身のストレッチを続けた甲斐があったな〜🙌
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

Public
サブイヴォ・トリスキン

今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15回 x3
・ #ピストルスクワット ：12回 x1
・フル #ブリッジ ：20秒 x5
・ #ブルガリアンスクワット ： 20回 x3
・ #立ちコロ ：11回 x3

肩のストレッチ、柔軟を念入りにやるようにしてる、
ちゃんとやっとかないとブリッジの時痛むんよね😣
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #shiko #pistol_squat #bulgarian_squat #backbend #bridge #abroller

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Public
まっさん

まっさんの腹筋コロコロ
連続1055日目
膝立ちコロコロ20回

ダンベル運動
連続955日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
2セット

ダンベルスクワット 1セット

ゴムベンチプレス 1セット
連続624日目

#筋トレ
#じゃぱねっと筋トレ部
#じゃぱねっとジョギング部
#運動ドン
股関節に違和感あり ジョギング中止

Public
サブイヴォ・トリスキン

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で7回
・ #バックレバー ：8秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 8回、3回
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

こじんまりだけど、#桜 🌸と#菜の花 を一緒に見れる地元のスポット。
見頃まだまだ大丈夫〜と油断してたら、結構葉桜🍃になっちゃってた💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever #rapeseed_blossom

桜と菜の花
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Public
まっさん

まっさんの腹筋コロコロ
連続1054日目
立ちコロコロ60回

ダンベル運動
連続954日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット

ダンベルスクワット 1セット

ゴムベンチプレス 1セット
連続623日目

#筋トレ
#じゃぱねっと筋トレ部
#じゃぱねっとジョギング部
#運動ドン
股関節に違和感あり ジョギング中止

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Public
まっさん

まっさんの腹筋コロコロ
連続1053日目
膝立ちコロコロ20回

ダンベル運動
連続953日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット

ダンベルスクワット 1セット

ゴムベンチプレス 2セット
連続622日目

#筋トレ
#じゃぱねっと筋トレ部
#じゃぱねっとジョギング部
#運動ドン
股関節に違和感あり ジョギング中止

Public
るりしま

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2025年4月10日（木）
・ウォーミングアップ
・ボルダリング
・お尻のストレッチ
・指・腕（前面）のストレッチ
・首のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS

心身の調子が崩れていたからジムに行くことすらできないかも…… と弱気だったけど、行ったら調子が少し戻ってきた。目標達成にこだわらず粛々と登ったのも良かった。より良いホールドの持ち方やフォームについて学びもした :Shiropuyo_true_wpeace:
#fedibird #運動ドン

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